Conegueu la tècnica que pot canviar de vida, abordant temes com traumes i ansietat de manera eficaç.
El significat d’EMDR
L’EMDR és l’acrònim en anglès de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que en castellà significa dessensibilització i reprocessament a través dels moviments oculars. És una teràpia desenvolupada per ajudar les persones a superar els efectes psicològics de les experiències traumàtiques. Aquesta teràpia es pot aplicar en un ampli ventall de problemes emocionals i psicològics, no només limitant-se al trauma.
Què és la teràpia EMDR
La teràpia EMDR és un enfocament innovador que utilitza moviments oculars per a ajudar el cervell a processar records traumàtics. Durant les sessions de EMDR, et guiaré en moviments dels ulls específics mentre et demano que et concentris en les sensacions, emocions o imatges associades amb un esdeveniment traumàtic. Aquest procés ajuda el cervell a processar aquests records de manera saludable, disminuint el seu impacte negatiu i permetent-te avançar.
EMDR com a tractament per al trauma
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana EMDR com un tractament eficaç per al trauma. Aquesta organització respecta i valora les evidències científiques, de manera que el seu suport parla molt de l’efectivitat de la teràpia EMDR. Amb EMDR, és possible processar i alliberar records traumàtics, cosa que pot provocar una disminució dels símptomes i un augment general del benestar.
EMDR per al tractament de l’ansietat i la depressió
A més del trauma, l’EMDR també s’ha demostrat eficaç en el tractament de l’ansietat i la depressió. Mitjançant moviments oculars, és possible reduir els símptomes d’ansietat, les respostes de por i les preocupacions obsessives. Això pot donar lloc a una millora general de la vostra qualitat de vida.
La teràpia EMDR segueix una estructura acuradament dissenyada per assegurar -se que s’aborda cada aspecte de la memòria traumàtica. El procés comença amb la identificació del problema, la preparació del pacient per al processament i, després, el processament de la memòria. Aquest últim es fa mitjançant moviments d’ulls dirigits que ajuden el cervell a treballar a través d’una memòria d’una manera sana i terapèutica.
Tot i que els moviments oculars són la característica més coneguda de la teràpia, en realitat només forma part d’un enfocament més complet que inclou els passos següents:
A més dels traumes, l'EMDR pot ser un tractament eficaç per a diversos trastorns o símptomes, inclosos:
SESIÓN INDIVIDUAL
70 €
SESIÓN DE PAREJA
80 €
Nombrosos estudis han demostrat que l’EMDR pot ser eficaç en el tractament de la PTSD i d’altres trastorns relacionats amb el trauma. No obstant això, com en totes les formes de teràpia, l'eficàcia pot variar en funció de l'individu i de la naturalesa específica del seu trauma.
L’EMDR es considera un tractament segur. Tot i això, algunes persones poden experimentar emocions intenses o reviure esdeveniments traumàtics durant la teràpia, cosa que pot ser angoixant. És important realitzar teràpia amb un terapeuta qualificat.
Una sessió EMDR pot durar entre 60 i 90 minuts, però això pot variar segons l’individu i la naturalesa del seu trauma.
El nombre necessari de sessions pot variar segons la persona i la naturalesa del trauma. Algunes persones poden veure resultats després d’unes quantes sessions, mentre que d’altres poden necessitar teràpia durant diversos mesos.
Sí, l’EMDR es pot utilitzar amb nens i adolescents. De fet, s’ha demostrat eficaç en el tractament dels traumes en els joves.
Si bé la teràpia cognitiva comportamental se centra en canviar pensaments i comportaments negatius, EMDR se centra en ajudar els pacients a processar i desensibilitzar els records traumàtics. Tots dos poden ser eficaços per tractar la PTSD i altres trastorns relacionats amb un trauma.
L’EMDR és generalment segura, però pot provocar emocions intenses o tornar a memòries traumàtiques vives durant la teràpia. Alguns pacients poden experimentar molèsties, inquietuds o canvis en el son. Sempre és important parlar de qualsevol efecte secundari amb el terapeuta.
L'EMDR és una teràpia complexa que ha d'administrar un terapeuta certificat a EMDR. No es recomana provar EMDR pel vostre compte.
Abans d'una sessió d'EMDR, és important establir una bona comunicació amb el terapeuta. Hauríeu de sentir-vos còmodes parlant de les vostres experiències i emocions. A més, és útil tenir tècniques d'autocura i relaxació per utilitzar després de les sessions.
Nombrosos estudis científics donen suport a l'eficàcia de l'EMDR en el tractament del trastorn de l'estrès posttraumàtic i d'altres trastorns relacionats amb el trauma. L’American Psychiatry Association i l’Organització Mundial de la Salut reconeixen l’EMDR com un tractament eficaç per a la PTSD.